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夏天来了，又到了减肥的最佳季节。为了在夏天能够穿上漂亮衣服，展现自己的好身材，爱美的女性早早就列出了各种减肥计划，断食疗法，辟谷疗法，苹果减肥法，食醋减肥，食肉减肥法，又或者跑步运动，针灸减肥......方法尝试了一百种，口号喊了一万遍，可还是年年减，年年肥，不免让人有些灰心丧气，难道就没有一种真正凑效的减肥方法吗？答案是有。

作者唐堂不仅是催眠大师，还是营养学专家，作者从营养学的角度告诉我们，唯一能让你终生不长胖的方法，就是提高基础代谢率。只有基础代谢率提高了，才能达到睡觉也能瘦的效果。而在减肥的过程中，作者向我们传达了一个观点:健身先健脑，健脑先健心，减肥先减负。只有内心有力量，才能用行动将减肥计划坚持下去。用一种喜悦，积极而又充满正能量的思想，调动潜意识的力量来减掉身体的脂肪。

先要咨询顾客以前是用什么减肥方法减的。2.问顾客是什么时候开始胖的。首先是管住嘴，迈开腿少吃饭才行。主要是想吃饭多运动。那些衣服合适你客人一进店里自己在脑海里就要有个消费标准，二十五到三十五就聊一下家庭情况，比如有几个小孩啊…三十五到五十的就聊一下他的小孩或者打扮方面，你要有个目标，看到人你心里就要有个话题、发型，第二和客人沟通要看年龄来，十几到二十五的就聊一下在哪好玩，什么发型好看。

瘦身减脂第一步管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。餐具减小一个号相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。多喝水喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。别人吃多你吃少很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

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